STRETCHING

Ein ruhiges, aber intensives Training, welches durch statisches, dynamisches, ballistisches und AC-Dehnen eine höhere Beweglichkeit und Flexibilität schafft und zur Vergrößerung der Gelenkreichweite beiträgt. Ein idealer Ausgleich zum Kraft und Ausdauertraining!

Im Verlauf einer Stunde werden Muskeln und Muskelgruppen durch gezielte, kontrollierte, gehaltene und wiederholte Bewegungen kontinuierlich in die Länge gezogen und wieder gelöst.

 

Vorsichtig federnde und wippende Stretching-Übungen fördern die Beweglichkeit bestimmter Muskelgruppen. Isometrische Übungen fördern das Zusammenspiel von Protagonist und Antagonist (z.B. Beuger und Strecker) und machen uns Bewegungsabläufe bewusster.

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  • Schulung der inter- und intramuskulären Koordination
  • Verbesserung der neuromuskulären Steuerung
  • Förderung der lokalen Durchblutung
  • passives und aktives Dehnen für den Alltag
  • Vergrößerung der Gelenkmobilität

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