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Im Verlauf einer Stunde werden Muskeln und Muskelgruppen durch gezielte, kontrollierte, gehaltene und wiederholte Bewegungen kontinuierlich in die Länge gezogen und wieder gelöst.
Vorsichtig federnde und wippende Stretching-Übungen fördern die Beweglichkeit bestimmter Muskelgruppen. Isometrische Übungen fördern das Zusammenspiel von Protagonist und Antagonist (z.B. Beuger und Strecker) und machen uns Bewegungsabläufe bewusster.
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